нормы-гто-2015-для-мужчин

Наклоны вперед

Нормы ГТО по выполнению наклонов вперед с прямыми ногами (см)

- бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок
Ступень (возраст)
Мальчики Мужчины
1 ступень (6-8 лет) достать пол пальцами достать пол ладонями
2 ступень (9-10 лет) достать пол пальцами достать пол ладонями
3 ступень (11-12 лет) достать пол пальцами достать пол ладонями
4 ступень (13-15 лет) достать пол пальцами достать пол ладонями
5 ступень (16-17 лет) +6 +8 +13
6 ступень (18-24 лет) +6 +7 +13
6 ступень (25-29 лет) +5 +6 +10
7 ступень (30-34 лет) до пола +4 +6
7 ступень (35-39 лет) до пола +2 +4
8 ступень (40-49 лет) достать пол пальцами
9 ступень (50-59 лет) достать пол пальцами
10 ступень (60-69 лет) достать пальцами голеностопные суставы
11 ступень (70 лет — ) достать пальцами голеностопные суставы
Ступень (возраст)
Девочки Женщины
1 ступень (6-8 лет) достать пол пальцами достать пол ладонями
2 ступень (9-10 лет) достать пол пальцами достать пол ладонями
3 ступень (11-12 лет) достать пол пальцами достать пол ладонями
4 ступень (13-15 лет) достать пол пальцами достать пол ладонями
5 ступень (16-17 лет) +7 +9 +16
6 ступень (18-24 лет) +8 +11 +16
6 ступень (25-29 лет) +7 +9 +13
7 ступень (30-34 лет) до пола +7 +9
7 ступень (35-39 лет) до пола +4 +6
8 ступень (40-49 лет) достать пол пальцами
9 ступень (50-59 лет) достать пол пальцами
10 ступень (60-69 лет) достать пальцами голеностопные суставы
11 ступень (70 лет — ) достать пальцами голеностопные суставы

Техника выполнения наклонов вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье.

Порядок проведения испытаний

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения (далее – ИП): стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см. Участник выступает в спортивной форме, позволяющей спортивным судьям определять выпрямление ног в коленях.

При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и удерживает касание в течение 2 с.

При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье участник по команде выполняет два предварительных наклона, ладони двигаются вдоль линейки измерения. При третьем наклоне участник максимально наклоняется и удерживает касание линейки измерения в течение 2 с. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже — знаком «+».

Ошибки (испытание (тест) не засчитывается):

  • сгибание ног в коленях;
  • удержание результата пальцами одной руки;
  • отсутствие удержания результата в течение 2 с.