Нормы ГТО по выполнению наклонов вперед с прямыми ногами (см)
| - бронзовый значок | - серебряный значок | - золотой значок |
| Ступень (возраст) |
Мальчики | Мужчины | ||||
| 1 ступень (6-8 лет) | достать пол пальцами | достать пол ладонями | ||||
| 2 ступень (9-10 лет) | достать пол пальцами | достать пол ладонями | ||||
| 3 ступень (11-12 лет) | достать пол пальцами | достать пол ладонями | ||||
| 4 ступень (13-15 лет) | достать пол пальцами | достать пол ладонями | ||||
| 5 ступень (16-17 лет) | +6 | +8 | +13 | |||
| 6 ступень (18-24 лет) | +6 | +7 | +13 | |||
| 6 ступень (25-29 лет) | +5 | +6 | +10 | |||
| 7 ступень (30-34 лет) | до пола | +4 | +6 | |||
| 7 ступень (35-39 лет) | до пола | +2 | +4 | |||
| 8 ступень (40-49 лет) | достать пол пальцами | |||||
| 9 ступень (50-59 лет) | достать пол пальцами | |||||
| 10 ступень (60-69 лет) | достать пальцами голеностопные суставы | |||||
| 11 ступень (70 лет — ) | достать пальцами голеностопные суставы | |||||
| Ступень (возраст) |
Девочки | Женщины | ||||
| 1 ступень (6-8 лет) | достать пол пальцами | достать пол ладонями | ||||
| 2 ступень (9-10 лет) | достать пол пальцами | достать пол ладонями | ||||
| 3 ступень (11-12 лет) | достать пол пальцами | достать пол ладонями | ||||
| 4 ступень (13-15 лет) | достать пол пальцами | достать пол ладонями | ||||
| 5 ступень (16-17 лет) | +7 | +9 | +16 | |||
| 6 ступень (18-24 лет) | +8 | +11 | +16 | |||
| 6 ступень (25-29 лет) | +7 | +9 | +13 | |||
| 7 ступень (30-34 лет) | до пола | +7 | +9 | |||
| 7 ступень (35-39 лет) | до пола | +4 | +6 | |||
| 8 ступень (40-49 лет) | достать пол пальцами | |||||
| 9 ступень (50-59 лет) | достать пол пальцами | |||||
| 10 ступень (60-69 лет) | достать пальцами голеностопные суставы | |||||
| 11 ступень (70 лет — ) | достать пальцами голеностопные суставы | |||||
Техника выполнения наклонов вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье.
Порядок проведения испытаний
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения (далее – ИП): стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см. Участник выступает в спортивной форме, позволяющей спортивным судьям определять выпрямление ног в коленях.
При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и удерживает касание в течение 2 с.
При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье участник по команде выполняет два предварительных наклона, ладони двигаются вдоль линейки измерения. При третьем наклоне участник максимально наклоняется и удерживает касание линейки измерения в течение 2 с. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже — знаком «+».
Ошибки (испытание (тест) не засчитывается):
- сгибание ног в коленях;
- удержание результата пальцами одной руки;
- отсутствие удержания результата в течение 2 с.