Архив рубрики: Виды испытаний

нормы-гто-2015-для-мужчин

Рывок гири

Нормы ГТО по рывку гири (кол-во раз)

- бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок
Ступень (возраст)
Мужчины
6 ступень (18-24 лет) 20 30 40
6 ступень (25-29 лет) 20 30 40
7 ступень (30-34 лет) 20 30 40
7 ступень (35-39 лет) 20 30 40
8 ступень (40-44 лет) 20
8 ступень (45-49 лет) 15
9 ступень (50-54 лет) 15
9 ступень (55-59 лет) 10

Для испытания (теста) используются гири весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения — 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой. Читать далее

нормы-гто-2015-для-мужчин

Наклоны вперед

Нормы ГТО по выполнению наклонов вперед с прямыми ногами (см)

- бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок
Ступень (возраст)
Мальчики Мужчины
1 ступень (6-8 лет) достать пол пальцами достать пол ладонями
2 ступень (9-10 лет) достать пол пальцами достать пол ладонями
3 ступень (11-12 лет) достать пол пальцами достать пол ладонями
4 ступень (13-15 лет) достать пол пальцами достать пол ладонями
5 ступень (16-17 лет) +6 +8 +13
6 ступень (18-24 лет) +6 +7 +13
6 ступень (25-29 лет) +5 +6 +10
7 ступень (30-34 лет) до пола +4 +6
7 ступень (35-39 лет) до пола +2 +4
8 ступень (40-49 лет) достать пол пальцами
9 ступень (50-59 лет) достать пол пальцами
10 ступень (60-69 лет) достать пальцами голеностопные суставы
11 ступень (70 лет — ) достать пальцами голеностопные суставы
Ступень (возраст)
Девочки Женщины
1 ступень (6-8 лет) достать пол пальцами достать пол ладонями
2 ступень (9-10 лет) достать пол пальцами достать пол ладонями
3 ступень (11-12 лет) достать пол пальцами достать пол ладонями
4 ступень (13-15 лет) достать пол пальцами достать пол ладонями
5 ступень (16-17 лет) +7 +9 +16
6 ступень (18-24 лет) +8 +11 +16
6 ступень (25-29 лет) +7 +9 +13
7 ступень (30-34 лет) до пола +7 +9
7 ступень (35-39 лет) до пола +4 +6
8 ступень (40-49 лет) достать пол пальцами
9 ступень (50-59 лет) достать пол пальцами
10 ступень (60-69 лет) достать пальцами голеностопные суставы
11 ступень (70 лет — ) достать пальцами голеностопные суставы

Техника выполнения наклонов вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье. Читать далее

нормы-гто-2015-для-мужчин

Плавание

Нормы ГТО по плаванию  (дистанция (м) / время (мин.,сек.))

- бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок
Ступень (возраст)
Мальчики Мужчины
1 ступень (6-8 лет) 10/ 10/ 15/
2 ступень (9-10 лет) 25/ 25/ 50/
3 ступень (11-12 лет) 50/ 50/ 50/0.50
4 ступень (13-15 лет) 50/ 50/ 50/0.43
5 ступень (16-17 лет) 50/ 50/ 50/0.41
6 ступень (18-24 лет) 50/ 50/ 50/0.42
6 ступень (25-29 лет) 50/ 50/ 50/0.43
7 ступень (30-34 лет) 50/ 50/ 50/0.45
7 ступень (35-39 лет) 50/ 50/ 50/0.48
8 ступень (40-49 лет) 50/
9 ступень (50-59 лет) 50/
10 ступень (60-69 лет) 25/
11 ступень (70 лет — ) 25/
Ступень (возраст)
Девочки Женщины
1 ступень (6-8 лет) 10/ 10/ 15/
2 ступень (9-10 лет) 25/ 25/ 25/
3 ступень (11-12 лет) 50/ 50/ 50/1.05
4 ступень (13-15 лет) 50/ 50/ 50/1.05
5 ступень (16-17 лет) 50/ 50/ 50/1.10
6 ступень (18-24 лет) 50/ 50/ 50/1.10
6 ступень (25-29 лет) 50/ 50/ 50/1.14
7 ступень (30-34 лет) 50/ 50/ 50/1.25
7 ступень (35-39 лет) 50/ 50/ 50/1.30
8 ступень (40-49 лет) 50/
9 ступень (50-59 лет) 50/
10 ступень (60-69 лет) 25/
11 ступень (70 лет — ) 25/

Плавание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Допускается стартовать с тумбочки, бортика или из воды. Способ плавания – произвольный. Пловец касается стенки бассейна или края (границы) специально оборудованного места для плавания какой-либо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише.

Испытание (тест) прекращается при:

1) ходьбе либо касании дна ногами;
2) использовании для продвижения или сохранения плавучести разделителей дорожек или подручных средств.

нормы-гто-2015-для-мужчин

Бег на короткие дистанции

Нормы ГТО по бегу на 60 м (сек.)

- бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок
Ступень (возраст)
Мальчики Девочки
2 ступень (9-10 лет) 12,0 11,6 10,5 12,9 12,3 11,0
3 ступень (11-12 лет) 11,0 10,8 9,9 11,4 11,2 10,3
4 ступень (13-15 лет) 10,0 9,7 8,7 10,9 10,6 9,6
5 ступень (16-17 лет) 14,6 14,3 13,8 18 17,6 16,3

Нормы ГТО по бегу на 100 м (сек.)

- бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок
Ступень (возраст)
Мужчины Женщины
6 ступень (18-24 лет) 15,1 14,8 13,5 17,5 17,0 16,5
6 ступень (25-29 лет) 15,0 14,6 13,9 17,9 17,5 16,8

Легкость, раскрепощенность беговых движений, совершаемых по большой амплитуде и с высокой частотой — основной признак рациональной техники спринтерского бега. Все действия бегуна от старта до финиша — одно непрерывное упражнение, в основе которого лежит стремление спортсмена первым достичь финиша в кратчайшее время. Читать далее

нормы-гто-2015-для-мужчин

Прыжки в длину с места

Нормы ГТО по прыжку в длину с места толчком двумя ногами (см)

- бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок
Ступень (возраст)
Мальчики Мужчины
1 ступень (6-8 лет) 115 120 140
2 ступень (9-10 лет) 130 140 160
3 ступень (11-12 лет) 150 160 175
4 ступень (13-15 лет) 175 185 200
5 ступень (16-17 лет) 200 210 230
6 ступень (18-24 лет) 215 230 240
6 ступень (25-29 лет) 225 230 240
7 ступень (30-34 лет) 220 225 235
7 ступень (35-39 лет) 210 215 225
Ступень (возраст)
Девочки Женщины
1 ступень (6-8 лет) 110 115 135
2 ступень (9-10 лет) 125 130 165
3 ступень (11-12 лет) 140 145 165
4 ступень (13-15 лет) 150 155 175
5 ступень (16-17 лет) 160 170 185
6 ступень (18-24 лет) 170 180 195
6 ступень (25-29 лет) 165 175 190
7 ступень (30-34 лет) 160 170 185
7 ступень (35-39 лет) 150 165 180

Порядок проведения испытаний

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками допускается. Читать далее

нормы-гто-2015-для-мужчин

Прыжки в длину с разбега

Нормы ГТО по прыжку в длину с разбега (см)

- бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок
Ступень (возраст)
Мальчики Мужчины
2 ступень (9-10 лет) 190 220 290
3 ступень (11-12 лет) 280 290 330
4 ступень (13-15 лет) 330 350 390
5 ступень (16-17 лет) 360 380 440
6 ступень (18-24 лет) 380 390 430
Ступень (возраст)
Девочки Женщины
2 ступень (9-10 лет) 190 200 260
3 ступень (11-12 лет) 240 260 300
4 ступень (13-15 лет) 280 290 330
5 ступень (16-17 лет) 310 320 360
6 ступень (18-24 лет) 270 290 320

Порядок проведения испытаний

Прыжок в длину с разбега выполняется в соответствующем секторе для прыжков.

Измерение производится по перпендикулярной прямой от ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника, до линии отталкивания.

Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат. Читать далее

нормы-гто-2015-для-мужчин

Бег на лыжах

Бег на лыжах - единственный, норматив ГТО, который можно сдавать только зимой.

 Готовясь к сдаче норм комплекса ГТО можно значительно улучшить навыки скоростного передвижения на лыжах и сформировать привычку активного отдыха на лыжне. Прогулки на лыжах традиционно считаются одним из самых эффективных методов укрепления физического здоровья. Читать далее