Все записи автора Редактор

Нормы ГТО 2015 для мужчин

Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

6 ступень — Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет

- бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок
№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
18-24 25-29
1. Бег на 100 м (сек.) ··· 15,1 14,8 13,5 15,0 14,6 13,9
2. Бег на 3 км (мин., сек.) ··· 14.00 13.30 12.30 14.50 13.50 12.50
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) ··· 9 10 13 9 10 12
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) ··· 20 30 40 20 30 40
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) ··· +6 +7 +13 +5 +6 +10
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) ··· 380 390 430 - - -
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) ··· 215 230 240 225 230 240
6. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) ··· 33 35 37 33 35 37
7. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) ··· 26.30 25.30 23.30 27.00 26.00 24.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени
8. Плавание на 50 м (мин., сек.) ··· Без учета 0.42 Без учета 0.43
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ··· 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
10. Туристический поход с проверкой туристических навыков Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 15 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 10 10 10 10 10 10
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

Читать далее

Распоряжение правительства РФ №1165-р от 30.06.2014

Опубликовано распоряжение Правительства Российской Федерации от 30 июня 2014 года № 1165-р об утверждении плана мероприятий по внедрению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Читать далее

нормы-гто-2015-для-мужчин

Бег на короткие дистанции

Нормы ГТО по бегу на 60 м (сек.)

- бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок
Ступень (возраст)
Мальчики Девочки
2 ступень (9-10 лет) 12,0 11,6 10,5 12,9 12,3 11,0
3 ступень (11-12 лет) 11,0 10,8 9,9 11,4 11,2 10,3
4 ступень (13-15 лет) 10,0 9,7 8,7 10,9 10,6 9,6
5 ступень (16-17 лет) 14,6 14,3 13,8 18 17,6 16,3

Нормы ГТО по бегу на 100 м (сек.)

- бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок
Ступень (возраст)
Мужчины Женщины
6 ступень (18-24 лет) 15,1 14,8 13,5 17,5 17,0 16,5
6 ступень (25-29 лет) 15,0 14,6 13,9 17,9 17,5 16,8

Легкость, раскрепощенность беговых движений, совершаемых по большой амплитуде и с высокой частотой — основной признак рациональной техники спринтерского бега. Все действия бегуна от старта до финиша — одно непрерывное упражнение, в основе которого лежит стремление спортсмена первым достичь финиша в кратчайшее время. Читать далее

нормы-гто-2015-для-мужчин

Прыжки в длину с места

Нормы ГТО по прыжку в длину с места толчком двумя ногами (см)

- бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок
Ступень (возраст)
Мальчики Мужчины
1 ступень (6-8 лет) 115 120 140
2 ступень (9-10 лет) 130 140 160
3 ступень (11-12 лет) 150 160 175
4 ступень (13-15 лет) 175 185 200
5 ступень (16-17 лет) 200 210 230
6 ступень (18-24 лет) 215 230 240
6 ступень (25-29 лет) 225 230 240
7 ступень (30-34 лет) 220 225 235
7 ступень (35-39 лет) 210 215 225
Ступень (возраст)
Девочки Женщины
1 ступень (6-8 лет) 110 115 135
2 ступень (9-10 лет) 125 130 165
3 ступень (11-12 лет) 140 145 165
4 ступень (13-15 лет) 150 155 175
5 ступень (16-17 лет) 160 170 185
6 ступень (18-24 лет) 170 180 195
6 ступень (25-29 лет) 165 175 190
7 ступень (30-34 лет) 160 170 185
7 ступень (35-39 лет) 150 165 180

Порядок проведения испытаний

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками допускается. Читать далее

нормы-гто-2015-для-мужчин

Прыжки в длину с разбега

Нормы ГТО по прыжку в длину с разбега (см)

- бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок
Ступень (возраст)
Мальчики Мужчины
2 ступень (9-10 лет) 190 220 290
3 ступень (11-12 лет) 280 290 330
4 ступень (13-15 лет) 330 350 390
5 ступень (16-17 лет) 360 380 440
6 ступень (18-24 лет) 380 390 430
Ступень (возраст)
Девочки Женщины
2 ступень (9-10 лет) 190 200 260
3 ступень (11-12 лет) 240 260 300
4 ступень (13-15 лет) 280 290 330
5 ступень (16-17 лет) 310 320 360
6 ступень (18-24 лет) 270 290 320

Порядок проведения испытаний

Прыжок в длину с разбега выполняется в соответствующем секторе для прыжков.

Измерение производится по перпендикулярной прямой от ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника, до линии отталкивания.

Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат. Читать далее

нормы-гто-2015-для-мужчин

Бег на лыжах

Бег на лыжах - единственный, норматив ГТО, который можно сдавать только зимой.

 Готовясь к сдаче норм комплекса ГТО можно значительно улучшить навыки скоростного передвижения на лыжах и сформировать привычку активного отдыха на лыжне. Прогулки на лыжах традиционно считаются одним из самых эффективных методов укрепления физического здоровья. Читать далее

нормы-гто-2015-для-мужчин

Подтягивание на турнике

Нормы ГТО по подтягиванию из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

- бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок
Ступень (возраст)
Мальчики Мужчины
1 ступень (6-8 лет)  2 3 4
2 ступень (9-10 лет)  2 3 5
3 ступень (11-12 лет)  3 4 7
4 ступень (13-15 лет)  4 6 10
5 ступень (16-17 лет)  8 10 13
6 ступень (18-24 лет)  9 10 13
6 ступень (25-29 лет)  9 10 12
7 ступень (30-34 лет)  4 6 9
7 ступень (35-39 лет)  4 5 8
8 ступень (40-44 лет) 5
8 ступень (45-49 лет) 4
9 ступень (50-54 лет) 3
9 ступень (55-59 лет) 2

Порядок проведения испытаний

Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе. Читать далее